Středozemní Kuskus S Tofu

Obsah:

Středozemní Kuskus S Tofu
Středozemní Kuskus S Tofu
Anonim

Ingredience

Kontrolní seznam složek

  • 1 Balíček s obsahem 5, 7 unce kari nebo praženého česneku a olivového oleje s kuskusem
  • ½ 12 oz balíček extra pevný tofu (čerstvý fazolový tvaroh), dobře odvodněný
  • 1 polévková lžíce olivového oleje
  • ½ šálku nakrájené zralé olivy nebo nakrájené řecké černé olivy
  • ½ šálku rozpadaného sýru feta nebo jemně drceného parmezánu (2 unce)

Pokyny

Kontrolní seznam pokynů

  • Krok 1

    Připravte kuskus podle návodu na balení, s výjimkou vynechaného oleje. Mezitím nakrájejte tofu na 1/2 palce. Pat tofu suché papírovými ručníky.

    reklama

Kontrolní seznam pokynů

  • Krok 2 Ve velké pánvi topný olej na středně vysoké teplo. Přidat tofu; míchejte smažit po dobu 5 až 7 minut nebo dokud tofu nezhnědlo. Tofu a olivy zamíchejte do kuskusu. Převeďte na servírovací misku. Top se sýrem. Dělá 4 porce.

Doporučená:

Středozemní Kuskus A Hovězí Maso

Středozemní Kuskus A Hovězí Maso

Tato méně stresová večeře nabízí pouze pět ingrediencí, ale díky aroma citronové papriky zůstává plná chuti

Středozemní Kuřecí A Pšeničný Salát Berry

Středozemní Kuřecí A Pšeničný Salát Berry

Tento salát s hlavním pokrmem má maso a zrna, aby vás udržel naživu se spoustou vlákniny a bílkovin, přičemž kalorie udržuje méně než 300 za porci! Vaření pšeničných bobulí v pomalém vařiči udržuje recept hands-off pro snadné zdravé jídlo nápad

Středozemní Salát Ze Tří Bobů

Středozemní Salát Ze Tří Bobů

Fazolové saláty jsou letní základnou pro vaření a tento středomořský salát z fazolí je potluck perfektní, protože slouží 12! Feta, olivový olej a italská petržel jsou ingredience, které přinášejí chuť Středozemního moře

Středozemní Hovězí Salát

Středozemní Hovězí Salát

Ingredience Kontrolní seznam složek 1 polévková lžíce olivového oleje 1 polévková lžíce červeného vína ocet 1 stroužky česneku, mleté ½ lžičky sušeného oreganu, drcené ⅛ lžička soli ⅛ lžička mletého černého pepře 6 uncí zbylého vařeného hovězího masa ze svíčkové s hořčicí a pažitkou nebo vařeného pečeného hovězího masa nakrájeného na kousky 2 ½ šálků baleného roztrženého římského salátu ¼ šálek tenké plátky okurky ¼ šálek tenké plátky červené cibule

Středozemní Kale A Cannellini Stew S Farrem

Středozemní Kale A Cannellini Stew S Farrem

Rajčata pečená v ohni přidávají do této uspokojivé italské polévky kouřový podtón, ale pokud je nemůžete najít, můžete je pravidelně používat