Jablečný ořechový salát
Ingredience
Kontrolní seznam složek
- 1 6 oz balíček čerstvého dětského špenátu
- 1 střední jablko Granny Smith, plněné a nakrájené na kousky velikosti
- 1 střední jablko Braeburn, plněné a nakrájené na kousky velikosti
- 1 šálek poloviny ořechu, opékané
- ½ šálku rozinek nebo zlatých rozinek
- 1 recept Tangy Honey Hustard Dressing (viz recept níže)
Pokyny
Kontrolní seznam pokynů
-
Krok 1
Kombinujte špenát, jablka, vlašské ořechy a rozinky ve velké salátové misce. Nalijte dresink na špenátovou směs; jemně hodit na kabát. Podávejte okamžitě. Dělá 4 porce.
reklama
Fakta o výživě (Apple-Walnut Salad)
Na porci: 420 kalorií; 31, 9 g celkového tuku; 2, 9 g nasyceného tuku; 14, 3 g polynenasyceného tuku; 2, 7 g mononenasyceného tuku; 147 mg sodíku. 568 mg draslíku; 33, 7 g uhlohydrátů; 5 g vlákna; 23 g cukru; 6, 5 g proteinu; 3887 IU vitamin a; 15 mg vitamínu c; 0 mg thiaminu; 0 mg riboflavinu; 1 mg ekvivalentů niacinu; 0 mg vitamínu b6; Folát 117 mcg; 0 mcg vitaminu b12; 91 mg vápníku; 3 mg železa;
Hořčičná zálivka Tangy Honey
Ingredience
Kontrolní seznam složek
- ½ šálku baleného medu dijonský zálivka
- 1 čajová lžička octa
- ¼ - 0, 5 lžičky mletého kmínu
Pokyny
Kontrolní seznam pokynů
-
Krok 1
Kombinujte medový dijonský dresink, jablečný ocet a mletý kmín. Před podáváním zakryjte a chlazte alespoň 1 hodinu. Dělá 1/2 šálku.
reklama
