Příprava rychlých a zdravých jídel by měla být snadná. I když by mohlo být dobré dát lahodnou večeři na stůl noc co noc, může to být také neuvěřitelně časově náročné. Obrátit se na rychlé občerstvení nebo na zmrzlá jídla ve dnech, kdy máte pocit, že už nemáte více energie k vyvíjení, se může zdát jako snadné řešení, ale zasloužíte si to lépe! Nemyslíme si, že musíte obětovat svou stravu kvůli svému času (nebo rozumu). Místo toho jsme sestavili úžasný seznam nejlepších 11 tipů na vaření, které vám umožní rychlou přípravu zdravých jídel! Podívejte se na některé z našich triků a nástrojů pro zdravé domácí vaření na hodinách:
1. Připravte si ovoce a zeleninu na týden dopředu
Váš život v kuchyni bude mnohem snazší, pokud budete dělat pracné přípravné práce v předstihu. Nakrájejte a krájejte zeleninu a / nebo ovoce na příští týden. Uložte je do chladničky v drapáku a jděte do úložných tašek. Jezte syrové jako svačinu, pečte je na večeři nebo je hodte do snídaňových koktejlů! Navíc je můžete snadno posypat do jakéhokoli receptu v průběhu celého týdne, čímž získáte větší zdraví a chuť. Na konci dne jste si ušetřili nějaký vážný sekací čas a získali jste nějakou vážnou báječnost!
Získejte týdenní tipy na přípravu zeleniny a ovoce od časopisu The Pink Lady Chronicles.
2. Připravte jídlo dopředu
Zkuste připravit jídlo předem! Oves přes noc je v dnešní době zlobou, protože je to zdravé, chutné a snadné ráno (po vaření přes noc!). Podívejte se na těchto 5 nočních ovesných receptů, které revolucionizují vaše ráno. Doporučujeme také dávkové vaření hnědé rýže, quinoa, farro a dalších zdravých zrn, které můžete mít v lednici, když je týden zaneprázdněn. Tento graf slouží k rychlému návodu, jak vařit zrna. Také rádi mrazíme naše ovocné a zeleninové koktejlové ingredience tak, aby byly připraveny vyskočit do mixéru, když ráno ráno dojdeme z postele. Vyzkoušejte vejce s vroucí vodou v předstihu, abyste měli skvělý zdroj drapákového proteinu, kdykoli budete chtít!
3. Obraťte se na zástupce supermarketu (to neřekneme!)
Nemusíte to chodit sami! Zapojte se do místního supermarketu jako zdroje pro rychlé a zdravé vaření! Můžete chytit předem nakrájenou zeleninu a ovoce a ušetřit vám (a pažím!) Nějaký náročný sekací čas. Také jsme rádi, aby si koupil obchod s kuřecím masem, který si můžete koupit na týden dopředu. Vylepšete své ražničí kuřecí maso pomocí těchto 3 chutných receptů! Nebojte se, neřekneme vašim hostům, že je to vlastně deli kuře! Nikdy nebudou chutnat rozdíl.
4. Přehodnoťte mikrovlnu
Zvětšení obrazu
Zdá se, že mikrovlnná trouba byla vynalezena pro rychle se rozvíjející svět, ve kterém nyní žijeme. To však neznamená, že popadnete předem připravené jídlo a nalepíte ho do mikrovlnné trouby. I když si pomocí tohoto gadgetu můžete urychlit přípravu jídla, můžete si zachovat nutriční hodnotu domácí kuchyně. Doporučujeme vařit zeleninu v mikrovlnné troubě, abyste ušetřili čas. Zvažte také vaření jednotlivých porcí v mikrovlnné troubě jeden po druhém. Také rádi vyrábíme bramborové lupínky v mikrovlnné troubě, protože to redukuje tuk! Můžete také mikrovlnnou troubu pro rychlejší vaření. Možnosti jsou nekonečné: Podívejte se na těchto pět jídel, které můžete dnes připravit v mikrovlnné troubě!
5. Libra to pro rychlejší, štíhlejší maso
Libra kuře, telecí maso a další libové maso do tenčích řezů, které urychlí dobu vaření. Můžete také nechat řezníka udělat, když kupujete maso, pokud opravdu chcete zkratku! Nenechte si ujít tyto tipy, jak vylákat maso v žádném okamžiku!
6. Rozhodněte se pro malé proteiny pro rychlé vaření
Vyzkoušejte rychlé vaření menších kousků bílkovin, jako jsou krevety, kuřecí nabídky a lastury. Čím menší je plocha povrchu, tím rychlejší je doba vaření! Přidejte tyto proteiny do jakéhokoli salátového, polévkového nebo pracovního dne, které připravujete.
7. Udržujte dobře zásobenou zdravou spíž
Víš, až bude kolem dobré jídlo, budeš jíst! Ale když leží jen nezdravé jídlo a žádné zdravé možnosti? Budete to také jíst. Proto si myslíme, že je vždy důležité mít po ruce zdravé zboží. To platí pro ořechy, konzervované fazole, zdravé oleje, konzervovaná rajčata a podobně v pohotovosti! Nenechte si ujít naše oblíbené špajle pro zdravou stravu s nízkým obsahem sodíku. Zdravá spíž znamená nekonečné zdravé občerstvení, omáčky a koření. Podívejte se na těchto jednoduchých 16 večeří ze zdravých spíž.
8. Je to vše v koření
Mejte po ruce koření a byliny, abyste rychle přidali chuť bez přidávání kalorií a tuku! Přidejte své oblíbené bylinky a koření do hloubky chuti do rychleschnoucích polévek, kastrolů apod. Podívejte se na těchto 6 tajemství a připravte si zdravou a rychlou polévku přidáním kopu koření.
9. Získejte realitu s těmito zdravými jídly v jedné nádobě
Ať už používáte pánvičku, hrnec nebo wok, jedná se o jídla s jedním pokrmem pro snadné vaření! Podívejte se na tyto zdravé recepty na jednu večeři a můžete nám poděkovat později. PS Clean-up je hračka: Win-win!
10. Pod tlakem na večeři na stole? Vyzkoušejte tlakový vařič
Tlakový hrnec je bezpečné řešení pro vaření pod tlakem! Obzvláště se nám to líbí pro urychlení času potřebného k vaření rýže a zrn (snooze). Ujistěte se, že nikdy nenaplníte tlakový hrnec kapalinou (to se nám stalo!), Protože potřebuje prostor, aby se mohla pára nahromadit. Milujeme tento veganský bílý fazolový chilli recept, který můžete udělat ve vašem tlakovém hrnci v žádném okamžiku!